Bewegung die gesund hält
Bewegung ist Lebensqualität. Die größte Motivationsquelle, körperlich aktiv zu sein, ist für viele die Freude an der Bewegung selbst. Egal ob Wandern in der Natur, Gartenpflege oder Sport – für jeden gibt es eine Aktivität, die ganz besonders Freude macht. Die Bewegung macht Freude am Leben.
Gesundheit
Gesundheit, ein lebenslanger Prozess
Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt,
muß eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern. (Kneipp )
Soweit sollten sie es nicht kommen lassen!
Gesundheit ist kein Zufall. Sie hängt nicht vom Schicksal ab.
Gesundheit ist ein aktiver, lebenslanger Prozess, für den wir uns entscheiden
und den wir bewusst gestalten müssen.
Eine Ressource für unsere Gesundheit ist Bewegung.
Nutzen Sie diese für Ihr persönliches Wohlbefinden.
Lassen Sie sich dabei von mir helfen!
Buchen Sie Ihr persönliches Gesundheitstraining.
Sie werden es nicht bereuen!
„Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.“
Moshe Feldenkrais
Leistungen
Persönliches Gesundheitstraining
Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit stehen bei dieser Art des Personal Trainings im Mittelpunkt.
Du trainierst ganz flexibel unter meiner Anleitung, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele. Das auf deine Wünsche und Anforderungen maßgeschneiderte Trainingsprogramm kann in meinem Bewegungsraum, im Freien oder bei dir zu Hause stattfinden.
Du kannst auch mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin einem oder zwei Freunden bzw. Freundinnen trainieren.
Ich begleite und motiviere dich auf deinem Weg durch gesundheitsförderliche Bewegung zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu kommen.
Einzelstunde
- für 1 Person € 60,-
- für 2 Personen € 70,-
- für 3 Personen € 80,-
6er Block
- für 1 Person € 330,-
- für 2 Personen € 360,-
- für 3 Personen € 450,-
12er Block
für 3 Personen € 792,-
für 1 Person € 600,-
für 2 Personen € 648,-
Exklusives Kleingruppentraining
Preisgünstige gesundheitsförderliche Bewegungskurse mit verschiedenen Zielsetzungen mit max. 3 – 4 TeilnehmerInnen.
Pilates
Eine Trainingsmethode, die Muskeln stärkt, ohne Masse anzusetzen und eine perfekte Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit bildet.
Pilates erfordert eine Konzentration auf den eigenen Körper, wodurch das Körperbewusstsein steigt und die geistige Entspannung gefördert wird. Besonders begeistert sind Pilates-Fans davon, dass man sich nach dem Training nicht erschöpft sondern aktiviert und erfrischt fühlt und sich trotzdem ein Kräftigungseffekt einstellt.
„Nach 10 Einheiten spürst du den Unterschied, nach zwanzig siehst du den Unterschied, nach 30 hast du einen neuen Körper!“ sagte Joseph Pilates über die von ihm entwickelte Trainingsmethode.
Im Mittelpunkt stehen Haltung, Beweglichkeit, Muskelkräftigung, Atmung und Entspannung. Die Pilates-Übungen trainieren vor allem tiefliegende Muskeln nahe der Wirbelsäule, damit diese ihre stabilisierende Funktion erfüllen können. So entwickelt sich mit der Zeit eine starke Körpermitte. Außerdem werden auch die Extremitäten gedehnt und gekräftigt. Ziel ist ein gutes Zusammenspiel der Muskelgruppen zu erreichen, wodurch eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und der übrigen Gelenke im Körper ermöglicht wird.
Ich biete eigene Pilateskurse für kleine Gruppen an. Siehe aktuelle Angebote.
Darüberhinaus fließen die Grundsätze der Pilatesmethode in jedes Personal Training ein.
Selba
„SelbA“ – „Selbständig im Alter“ ist ein neuer Ansatz der Bildungsarbeit mit SeniorInnen, der die Bereiche Gedächtnis, Bewegung, Alltagsfähigkeiten und Lebenssinn miteinander in Verbindung bringt. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm für Menschen ab 60.
Das Programm
- -Gedächtnis
- Bewegung
- Kompetenz
- Sinn
Ihr Nutzen
- körperliche und geistige Fitness
- längere Selbstständigkeit
- Tipps für den Alltag
- Neue Fähigkeiten entdecken und nutzen
- Gemeinschaft erleben und Lebenslust genießen
Selba ist wissenschaftlich fundiert, alltagsorientiert und praktisch erprobt.
Nordic Walking
Optimales Ausdauertraining, das die Gelenke schont und zusätzlich den Schultergürtel und die Arme kräftigt und Verspannungen in diesem Bereich löst.
Ursprünglich als Sommertraining der Langläufer und zur Rehabilitaiton nach Verletzungen entwickelt, ist Nordic Walking weit mehr als Gehen mit Stöcken. Eine richtig erlernte und korrekt angewandte Nordic Walking Technik kann vielfachen gesundheitlichen Nutzen bringen.
Kurse auf Anfrage
Schneeschuhwandern
Die perfekte Möglichkeit die Natur im Winter abseits der Massen genießen zu können ohne Skifahren können zu müssen. Wer Gehen kann, kann auch Schneeschuhwandern.
Preis auf Anfrage
Brainwalking
Machen Sie Ihrem Gehirn Beine!
Die ideale Verbindung zwischen Gedächtnistraining und gesunder Bewegung in der Natur.
Wahrnehmen, verarbeiten, denken, steuern, entscheiden und merken sind Gehirntätigkeiten, die beim Brainwalking angeregt und verbessert werden. Walking fördert die Ausdauer, was sich für Körper und Geist in mehrfacher Hinsicht bezahlt macht. Wer sich bewegt hat mehr Selbstvertrauen, Stress wird abgebaut, der Kopf wird frei und die Leistungsfähigkeit des Gehirns gesteigert. Der Denkspaziergang ist mit
L oslassen des Alltags
L ust am Spüren des Körpers
L achen/Freude/Spaß als Medizin für Körper und Seele
L ernen und
L ocker bleiben verbunden.
Kurstermine und Preis auf Anfrage
Über mich
Philosophie
„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.“ (Voltaire)
Mein Glück finde ich vor allem in den Bergen, in der Natur an der Seite meines Mannes,
mit Freunden und der Familie.
Die Freude an gesunder Bewegung und die Verbundenheit zur Natur möchte ich auch gerne bei meinen Kunden wecken,
damit sie von diesen Ressourcen für ihre eigene Gesundheit profitieren können.
Ausbildung & Tätigkeitsbereich
- Masterlehrgang für Gesundheit und Fitness – Universität Salzburg
- Studium der Pädagogik
Schwerpunkt Beratung und Grundlagen der Psychotherapie – Universität Innsbruck - Wellness- und Gesundheitstrainerin
- Pilatestrainerin
- Rückenschultrainerin
- Nordic Walking Instruktorin
- Tiroler Bergwanderführerin
- Zertifizierte Gesundheitswanderführerin
- SelbA Trainerin (Selbstständig im Alter)
Der Lauf des Lebens
Geboren wurde ich im November 1966 in Innsbruck. Dort verbrachte ich auch meine Kindheit. Von meinem Großvater übernahm ich die Liebe zu den Bergen und zur Natur und von meinem Vater die Liebe zum Sport.
Nach der Matura an der HBLA arbeitete ich bis zur Geburt meines ersten Sohnes 1992 im Sozialbereich. 1994 wurde mein 2. Sohn geboren und während der Familienphase arbeitete ich in verschiedenen Teilzeitstellen, unter anderem für die Arbeitsgemeinschaft zur Betreuung des Spitzensports. Zu dieser Zeit beschloss ich, mein Interesse für Gesundheit und Fitness auch beruflich zu nutzen, und die Ausbildung zur Wellnesstrainerin am Wifi Innsbruck zu absolvieren. Seit 2004 bin ich als selbstständige Fitness- und Gesundheitstrainerin tätig.
Neben der Betreuung meiner Privatkunden arbeitete ich unter anderem für die VHS Innsbruck und Igls sowie für Fitnessstudios und Hotels.
Zahlreiche Spezialausbildungen im Gesundheitsbereich folgten und um mein Interesse an Gesundheitsförderung auf breiterer Basis zu vertiefen begann ich das Studium der Pädagogik an der Universität Innsbruck mit dem Schwerpunkt Beratung und Grundlagen der Psychotherapie.
Dem folgte parallel der Masterlehrgang für Gesundheit- und Fitness an der Universität Salzburg.
2009 absolvierte ich außerdem die Ausbildung zur Tiroler Bergwanderführerin und bin seither auch auf diesem Gebiet tätig. (unter anderem für die Alpinschule Innsbruck)
2011 übersiedelte ich nach Aldrans/Aste. Hier befindet sich auch der Bewegungsraum für meine Kunden.
